قد تكون العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة مثيرة بقدر ما هي مرهقة. بعد أخذ إجازة لبضعة أشهر للتركيز على طفلك الجديد والتكيف مع حياتك الجديدة كأم، من الطبيعي أن تشعري ببعض القلق.
حياتك الجديدة كأم، فمن الطبيعي أن تشعري بسلسلة من المشاعر المختلطة. بين المسؤوليات المهنية والقلق من ترك طفلكِ خلفكِ، يتطلب الانتقال إلى مرحلة الأمومة استعدادًا دقيقًا.
إليك بعض النصائح لمساعدتك
يتطلب الانتقال جعل عملية الانتقال إلى العمل سلسة قدر الإمكان.
.1جهزي الأرضية قبل العودة
خطط مسبقًا: خذ الوقت الكافي للتحضير لعودتك إلى العمل قبل عدة أسابيع من نهاية إجازتك. استأنف مهامك المهنية تدريجيًا إن أمكن، حتى لا تشعرين بالإرهاق من اليوم الأول.
نظّمي رعاية لطفلك: ابحثي عن حل لرعاية الطفل تشعرين بالراحة معه، سواء كانت حضانة أو مربية أطفال أو عائلة. تأكدي من أن لديك الوقت الكافي للتكيف مع هذا الروتين الجديد.
تواصل مع صاحب العمل: ناقش تفاصيل عودتك مع صاحب العمل. وضح الجوانب اللوجستية مثل ساعات العمل والمسؤوليات.
2. التعامل مع التوتر والانفعالات
امنح نفسك الوقت للتكيف: لا يحدث الانتقال بين عشية وضحاها. تقبلي أنك ستحتاجين إلى وقت لتعتادي على بيئة عملك الجديدة ومسؤولياتك الجديدة كأم.
عبّري عن مشاعرك: من المهم أن تتحدثي عن مشاعركِ مع أشخاص مقربين منكِ أو زملاء موثوق بهم.
يمكن أن تساعدكِ مشاركة مشاعركِ في السيطرة على التوتر بشكل أفضل والحصول على الدعم.
مارسي التعاطف مع الذات: كوني متسامحة مع نفسك. من الطبيعي أن تشعر بتنازع بين العمل والمسؤوليات العائلية. الاعتراف وتقبل هذه المشاعر خطوة مهمة نحو إدارتها بشكل أفضل.
3. إيجاد التوازن بين العمل والحياة
حدد الأولويات: حدد ما هو مهم حقًا بالنسبة لك على الصعيدين المهني والشخصي.
تعلم التفويض وعدم تحميل نفسك فوق طاقتها.
خطط وقتًا لنفسك: حتى مع وجود جدول أعمال مزدحم، تأكد من تخصيص وقت للراحة وإعادة شحن طاقتك. إدارة الإجهاد ضروري للحفاظ على التوازن الصحي.
اعتماد استراتيجيات إدارة الوقت: استخدم الأدوات والتقنيات اللازمة ل تنظيم يومك بفعالية. يمكن أن يساعد التخطيط الدقيق في تقليل التوتر وزيادة إنتاجيتك إلى أقصى حد.
4. الاعتناء بك وبطفلك
حافظي على روتين للعناية: واصلي تخصيص وقت للعناية الشخصية لنفسك، مثل استراحات الغداء المريحة أو ممارسة الرياضة البدنية. رفاهيتك أمر بالغ الأهمية لكي تكوني حاضرة بشكل كامل في العمل والمنزل على حد سواء.
حافظي على قضاء وقت ممتع مع طفلك: خططي لقضاء وقت خاص مع طفلك بعد العمل وخلال العطلات.
هذه اللحظات ستقوي علاقتكما وتحقق لكما الرضا الشخصي.
التواصل مع جليسة الأطفال: إذا ائتمنتي طفلكِ على شخص آخر
احرصي على التواصل الجيد مع الجليسة. سيبقيك هذا على اطلاع على أحوال طفلك ويساعدك على الشعور بالراحة.
أكثر هدوءاً.
في الختام
تعد العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة مرحلة مهمة وحساسة في بعض الأحيان.
من خلال الاستعداد بعناية لمرحلة الانتقال، والتحكم في التوتر وإيجاد توازن بين أدوارك المهنية والشخصية، ستتمكنين من تحقيق أقصى استفادة من وقتك في العمل.
بين أدوارك المهنية والشخصية، ستتمكن من التعامل مع هذه المرحلة الجديدة بثقة وهدوء. لا تنسي أنك لستِ مهنية كفؤة فحسب بل أمًا متفانية أيضًا. يمكنك الجمع بين هذين الجانبين من حياتك بشكل مثالي مع القليل من التنظيم والكثير من الدعم.
لمزيد من النصائح والموارد حول العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة،
تفضلي بزيارة mamabox.ma وانضمي إلى مجتمعنا من الأمهات الملتزمات.
