تنويع الطعام مرحلة أساسية في حياة كل طفل. فهو يمثل الانتقال من نظام غذائي قائم على الحليب فقط إلى نظام غذائي أكثر تنوعًا، بما في ذلك الأطعمة الصلبة. ومع ذلك، فإن الطريقة التي يتم بها هذا الانتقال يمكن أن تؤثر بشكل كبير على عادات طفلك الغذائية على المدى الطويل. اليوم نلقي نظرة على التنويع الذي يقوده الطفل، وهو نهج الاستقلالية واكتشاف الطعام.
ما هو التنويع الذي يقوده الطفل؟
التنويع الذي يقوده الطفل هو طريقة تسمح لطفلكِ باكتشاف الأطعمة الصلبة بوتيرته الخاصة، بناءً على إشارات الشبع. على عكس الطريقة التقليدية، والتي تتكون بشكل عام من تقديم المهروسات والكومبوت، تقترح طريقة (التنويع الغذائي عند الرضيع(تقديم قطع من الطعام المناسب لعمر طفلك مباشرةً ومتكيفة مع عمر الطفل.
مزايا التنويع بقيادة الطفل
1.الاستقلالية والمهارات الحركية : من خلال التعامل مع قطع الطعام وتناولها ، يطور الأطفال التناسق بين اليد والفم والمهارات الحركية الدقيقة.
وهذا يساعدهم على تحسين قدرتهم على الإمساك والمضغ والبلع.
2.استكشاف النكهات والقوام : يسمح التنويع الغذائي عند الرضيع باكتشاف مجموعة متنوعة من النكهات والقوام، مما يساعدهم على أن يصبحوا أكثر ميلاً إلى المغامرة ومنفتحين على مجموعة واسعة من الأطعمة.
3 .تنظيم الشهية بشكل أفضل : يميل الأطفال الذين يتبعون التنويع الغذائي إلى تنظيم شهيتهم بشكل أفضل من خلال الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع، مما قد يقلل من خطر زيادة الوزن على المدى الطويل.
4.تشجيع الوجبات العائلية : من خلال إشراك الأطفال في الوجبات العائلية، يعزز التنويع الغذائي التفاعلات الاجتماعية حول الغذاء ، يقوي الروابط الأسرية و العادات الغذائية الصحية.
كيف يمكن تطبيق نظام التنويع الغذائي؟
.1اختيار الأطعمة المناسبة : يجب تقطيع الطعام إلى قطع كبيرة بما يكفي ليمسكها الطفل بسهولة ولينة بما يكفي لمضغها دون اختناق. من الخضراوات المطهوة على البخار، والفاكهة المقطعة إلى أصابع، وقطع اللحم أو السمك المطهو جيدًا فهو من الخيارات الجيدة.
.2قدم مجموعة متنوعة : قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى يتمكن طفلك من استكشاف النكهات والقوامات المختلفة. احرصي على أن تكون الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية لتلبية احتياجات نمو طفلك.
.3راقب طفلك دائمًا : عند تقديم الأطعمة الصلبة راقبي طفلكِ دائمًا لتجنب أي خطر للاختناق. تأكدي من
أنه يأكل في بيئة آمنة ومناسبة.
4. التحلي بالصبر: لكل طفل إيقاعه الخاص. قد يكون البعض متحمسًا لاكتشاف أطعمة جديدة، بينما قد يكون البعض الآخر أكثر حذرًا. احترمي وتيرته ولا تجبريه أبدًا على إدخال أطعمة جديدة.
في الختام
إن التنويع الذي يقوده الطفل هو نهج طبيعي ومحترم يشجع على الأكل المستقل منذ سن مبكرة. من خلال تقديمك لطفلك اكتشاف الأطعمة الصلبة بالسرعة التي تناسبه، فأنتِ لا تساعدينه فقط على تطوير مهارات حركية مهمة، ولكنك أيضًا تخلق عادات غذائية صحية مدى الحياة.
تذكري أن كل طفل فريد من نوعه، والشيء المهم هو جعل هذا الانتقال ممتعاً وآمناً قدر الإمكان.
للمزيد من النصائح والموارد حول تنويع الطعام، تفضل بزيارة mamabox.ma وانضم إلى مجتمعنا من الآباء الملتزمين.
