الحمل فترة فريدة من نوعها في حياة المرأة، تتسم بالإثارة والسعادة، ولكن أيضًا بفترات من التوتر والقلق. ونحن في ماما بوكس، نؤمن بأن كل أم مقبلة على الحمل تستحق أن تعيش هذه الفترة بهدوء واطمئنان قدر الإمكان. فيما يلي عشر نصائح لمساعدتك على اجتياز هذه الأشهر التسعة بهدوء وثقة.
- اطلعي على المعلومات
اقرئي كتبًا عن الحمل، وتحدثي مع أمهات أخريات، واحضري دروس ما قبل الولادة. يمكن أن تساعدك معرفة مراحل الحمل المختلفة على فهم ما تمرين به بشكل أفضل. - استمعي إلى جسدك
استريحي عندما تحتاجين إلى ذلك ولا تضغطي على نفسك أكثر من اللازم. جسمك يعمل بجد؛ احترمي جسدك. - اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا
إن اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية لصحتك وصحة طفلك. تناولي الفاكهة والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة في وجباتك. - ممارسة النشاط البدني المعتدل
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين مزاجك وزيادة طاقتك. استشيري طبيبك لإيجاد النشاط المناسب لكِ. - خصص وقتًا لنفسك
سواءً كان ذلك للقراءة أو الاستحمام أو الاسترخاء ببساطة، خصص لنفسك وقتًا منتظمًا للاسترخاء. - تواصل مع شريك حياتك
شارك تجاربك ومخاوفك وآمالك. دعم شريكك لا يقدر بثمن خلال هذه الفترة. - الاستعداد لقدوم الطفل
يمكن أن يساعدك تنظيم غرفة طفلك واختيار الاسم وتوضيب حقيبة الأمومة على الشعور بمزيد من التحكم في الأمور. - تعلمي تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يكون التأمل واليوغا قبل الولادة والتنفس العميق حلفاء لا يقدر بثمن في السيطرة على التوتر والقلق. - حافظي على مواعيدك قبل الولادة
هذه الزيارات ضرورية لمراقبة صحة طفلكِ وصحتكِ أنتِ أيضًا. لا تهمليها. - اقبلي المساعدة
سواء كان ذلك من العائلة أو الأصدقاء أو شريكك، لا تخافي من قبول المساعدة. ليس عليك القيام بكل شيء بمفردك.
